[...] - brzuch CZ: WOLNE PT: plecy SO: klatka - brzuch N: WOLNE -------------- Dieta: Praktycznie brak. 5-6 zdrowych nie za tlustych posilkow dziennie. Owoce i warzywa. Reszta to suple. -------------- Suple: Olimp GainBolic 6000 4kg - w pierwszym cyklu 7tygodniowym Tec Nitrobolon II 700g - w drugim cyklu po przerwie -------------- Dawkowanie supli: [...]
[...] nie bedzie taa, staram sie. teraz moge liczyc wylacznie na siebie... kris, no comments... " w takiej sytuacji split nie ma sensu, trenowalem nim tylko ze wzgledu na te suple. " ze co kurde? taka jest prawda... Mk czytając twoje wypowiedzi w AD myslałem ze masz ogólne pojęcie o treningu itp jednak sie pomyliłem... dlaczego??? mysle ze [...]
MDRAGON chce miec 105kg masy przy 12 -13%BF dlatego tyle gainerow ja z poczatkiem sierpnia ruszam z cyklem XP + REVENGE v2 +bialo/gainer moze jakis no booster czy cos dokupie sam nie wiem!narazie o tym nie mysle bo koncze cykl co leci od lutego bylo tak MONO + GLUTAMINA + DEXTROSA 50 dni i teraz duze CP + KA + gainera troche!teraz bedzie te [...]
bartiall, w porządku, nie mam ci nic za złe ownaGe, fakt, kg idą bez soku i dzięki Bogu. do soku powróce jak suple przestaną dawac efekt. A nawet jak wejde (by może przyszła jesien), to cykl na pewno nie krótszy niż 15-18 tygodni, bo na saa nie warto krócej - tego sie nauczyłem przez swoją malutką przygode. Mięcho się długo buduje, a po cyklu [...]
[...] Jeśli będzie to nawet te 5% to powiem Ci że warto. Warto dla mnie. Dla kogoś innego może już nie.. Poza tym myślę, iz nie zainwestowałem pieniędzy w jakieś udziwnione suple, wynalazki, nowości.. no może poza meso reszta to podstawy - kreatynka i BCAA.. Staram się słuchać bardziej doświadczonych kolegów i wyciągać z tego co usłyszę [...]
Nowe suple, wszsystko pełne, na redukcję (od kwietnia zaczynam, ale suple warto mieć wcześniej). Dawki rozpisane, teraz tylko dobić w miarę dobre 90kg i jazda . 12 tyg. redukcji potem czysta masa przez wakacje. Teraz już tylko wstępnie mam zamiar od października do kwietnia agresywnie masować do 100-105kg .
[...] caly cykl postanowilem ze od poniedzialku (poczatku testu) dietrka trzymana na 100% ew. 1x czit mil/week ale to max 1x od poniuedzialku dietka jest jaka p[owinna byc\ choc suple jescze na 80-90% szama jest trzymana jak planowalem nie wiem jak dam rade na koniec mam miec 600-800kcal mniej taki mam plan nie wiem jak dam rade cial bede na [...]
[...] w podciaganiu i WL praktycznie stracilem juz 2 pkt (za rekord), ale punkty za przyrost sa nadal sprawa otwarta. mam nadzieje ze uda mi sie nadgonic przysiadem i martwym-10kg roznicy to niewiele. z podrzutem roznie moze byc. masa raczej jest moja (przynajmniej przyrost). chociaz suple Kiki ma konkretne-najpierw masa, potem sila... bedzie ciekawie
[...] Problem jest bardzo złożony. Składa się na niego: TUT/kumulatywny, ilości serii, długość serii, proporcje włókien mięśniowych/geny, dieta, pozostały trening, doping, suple .... i tak dalej do skutku Masa zależy przede wszystkim od diety. Trening to tylko bodziec dla mięśni. I zależy ile zrobisz serii i jak to zrobisz. Zmieniony przez - [...]
Dzień 159. Piątek 21.08. Co do ryby to poszła limanda żółtopłetwa, co kolwiek to jest %-) ale bardzo smaczna, z piekarniczka. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy +limanda+szpinak 4)Ryż jaśminowy [...]
Dzięki Paweł, Lecimy dalej. Dzień 203. Niedziela 4.10 Dzień nietreningowy, Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+brzoskwinia+6 blend protein +masło orzechowe 2)Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 3Ziemniaki +mięso z szynki zapiekane z kapustką kiszoną i pieczarkami 4)Ser twarogowy [...]